Yüksek Kolesterolün Nedenleri Nelerdir?
03-08-2022
11:39
Yüksek kolesterol ile ilgili uyarıları muhtemelen duymuşsunuzdur. Spesifik olarak, yüksek kolestrole sahip olmanın bir kişinin kalp hastalığı riskini nasıl artırabileceği en bilinen gerçektir. Ancak kolesterol kendi başına kötü değildir. Aslında tam tersidir. Vücudunuzun buna ihtiyacı var. Kolesterol, kan dolaşımınızda çok fazla olduğunda, neredeyse her zaman önlenebilir olan bir sorun haline gelir.
Karaciğeriniz kolesterol üretir. Aslında, ihtiyacınız olan tüm kolesterolü üretir. İşin zor yanı, diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarımız da kolesterol seviyemizi etkileyebilir. Vücudunuzun kan dolaşımınızda dolaşan fazladan kolesterol ile başa çıkmanın bir yolu olsa da, aşırı miktarları her zaman etkili bir şekilde başa çıkamaz.
.jpg)
Kolesterol, vücudunuzun güvendiği mumsu bir maddedir: Temel işlevleri arasında;
• Hücrelerinizin yapısal bütünlüğünü korumak,
• Hormon üretmek,
• D vitamini yapımı vardır.
Oynadığı birçok önemli rol nedeniyle kolesterolün vücudunuzda dolaşması gerekir. Bunu kan dolaşımınız aracılığıyla, lipoprotein parçacıkları adı verilen daha büyük moleküllerin bir parçası olarak hareket ederek yapar.
Yüksek kolesterol, kan dolaşımınızda vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla lipoprotein bulunmasından kaynaklanabilir ve bu da kolesterol birikmesi ve atardamarlara zarar verme olasılığını artırır.
.jpg)
Sonuç olarak, yüksek kolesterol, atardamarlarınızda yağ birikintilerinin (plak adı verilen) oluşmasına neden olabilir. Bu birikme, ateroskleroz olarak adlandırılan kan akışını etkileyerek sertleşmesine ve daralmasına neden olur.
Etkilerini hissetmeseniz bile, zamanla bu azalan kan akışı aynı zamanda koroner arter hastalığına ve serebral arter hastalığına da yol açabilir - aşağıdaki semptomlar ve komplikasyonlarla birlikte:
• Göğüs ağrısı
• Nefes darlığı
• Kalp krizi
• Felç
Ateroskleroz, yürürken bacak ağrısına neden olabilen periferik arter hastalığına da yol açabilir.
Ek olarak, kan dolaşımınızda aşırı lipoprotein bulunması, mevcut herhangi bir plağın kararsız hale gelmesine neden olabilir. Kararsız plak arter duvarlarından ayrılırsa, pıhtının nerede oluştuğuna bağlı olarak hızla kalp krizi veya felce yol açabilen bir kan pıhtısı oluşumuna yol açabilir.
.jpg)
Kolesterolünüzün Yüksek Olmasının 5 Nedeni
Peki... Aslında Yüksek Kolesterole Ne Sebep Olur?Yüksek kolesterolün, çoğu önlenebilir olan çeşitli yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanır:
Standart bir fast food diyeti rafine, işlenmiş yiyeceklerle doludur ve bu tür yiyecekler yüksek kolesterol seviyelerine önemli ölçüde katkıda bulunur. Bunlar, paketlenmiş ürünler, dondurulmuş yemekler (dondurulmuş meyve ve sebzeler iyi olsa da!) ve ticari olarak pişirilmiş atıştırmalıkların yanı sıra domuz pastırması ve kurutulmuş etler gibi marketlerin iç koridorlarında bulabileceğiniz yiyeceklerdir. Bunun yerine sebzeler, meyveler ve işlenmemiş etler gibi "gerçek sağlıklı gıdalar" yemeye odaklanmanız önerilir.
Karında/göbekte yağ birikmesi olan merkezi obezite, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık durumuyla ilişkilidir:
• İnsülin direnci,
• Artan sistemik inflamasyon,
• Anormal kolesterol seviyeleri
Önemli olan şudur, merkezi obezite olarak tarif edilen obezite, vücuttaki artan inflamasyonun bir göstergesidir ve bu da kan damarlarınızda kolesterol birikmesine neden olabilir. Aynı zamanda kararsız plak için bir belirteçtir. Unutmayın, plak kararsız hale geldiğinde felç ve kalp krizi riski artar.
Dengeli bir diyet ve bol egzersiz yapmak, göbek yağını kaybetmek ve daha sağlıklı bir kiloyu korumak için önemli ilk adımlardır.
Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz, kan damarlarınızdaki kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olan insülin direncini ve iltihabı azaltma eğilimindedir. Yetişkinlerin her hafta yaklaşık 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaları önerilir. Bu kulağa çok gibi gelebilir, ancak günde sadece 30 dakika kadar bile işe yaramaktadır.
Sigara dumanının birçok olumsuz etkisi arasında, kan damarlarınıza verdiği zarar yer alır ve bu da kolesterol ile ilişkili plak oluşumu riskinizi artırabilir. Sigara içmek kan damarlarınızda iltihaplanmaya ve hasara neden olarak dengesiz kolesterol plağına yol açar ve nihayetinde plak yırtılması riskinizi artırır.
Yüksek kolesterolün bazı risk faktörleri önlenebilirken, birkaçı değildir. Yani artan yaş. Yaşlandıkça yağsız kas kütlesi kaybedersiniz. Bu, doğal olarak daha insüline dirençli olmanıza yol açar, bu da plak dengesizliğini artırır ve lipoprotein partikül sayınızı kötüleştirir, bu da kan damarlarınızdaki kolesterol birikimini artırır.
Ek olarak, yüksek kolesterol, ailesel hiperkolesterolemi adı verilen nadir bir genetik bozukluktan kaynaklanabilir. Ayrıca diğer sağlık durumlarının, özellikle tip 2 diyabetin bir komplikasyonu olarak da gelişebilir.
Yüksek kolesterolden ve sonuçlarından kaçınmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı yaşam tarzı davranışları şunları içerir:
İşlenmiş/paketlenmiş gıdalardan kaçınmak ve sebze ve meyveden oluşan sağlıklı ve organik gıdalar ile zengin beslenmek,
Tip 2 diyabet ve obezite gibi diğer sağlık durumlarından kaçınmak için adımlar atmak,
Fazla kilonuz varsa kilo vermek,
Sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak.
Sonuç olarak herkes tarafından bilinen ama yine büyük çoğunluk tarafından uygulanması konusunda ihmaller yaşanan sağlıklı yaşam tarzı, sağlıklı ve organik beslenme ile yüksek kolestrol değerleri ile rahatlıkla başa çıkmak mümkündür. Hayatınızda yapacağınız basit değişiklikler sadece uzun bir ömür değil, kaliteli zaman kazandıracaktır.