Zayıflamak İsteyenlerin Vazgeçilmezi Olan Yeşil Çayın 7 Önemli Faydası
21-02-2022
10:06
Yeşil çay, dünya üzerindeki en sağlıklı içeceklerden biridir. Yeşil çayın üzerinde pek çok bilimsel araştırma yapılmış ve sağlığa olan faydaları kanıtlanmıştır. Bu mucizevi çay, beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur, vücutta yağ yakımını artırır, kansere karşı korur ve kalp hastalığı riskini azaltır. Ancak bunların yanı sıra yeşil çayın pek çok farklı faydası daha vardır. Neler mi? Gelin hep birlikte öğrenelim. İşte yeşil çayın faydaları.
1. Beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı olur
2. Vücutta yağ yakımını artırarak zayıflamaya yardımcı olur
3. İçeriğinde pek çok sağlıklı biyoaktif bileşik vardır
4. Kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir
5. Ağız kokusunu azaltır
6. Kardiyovasküler hastalıkları önler
7. Beyni yaşlanmaya karşı korur
Yeşil çay nasıl tüketilir?
1. Beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye yardımcı olur
Yeşil çay, tıpkı kahve de olduğu gibi kafein içermektedir. Elbette yeşil çaydaki kafein miktarı, kahvede bulunan kafein miktarından çok daha azdır. Yeşil çaydaki kafein miktarı, gerginlik gibi olumsuz etkilere neden olmaz, aksine kafeinin olumlu etkilerini ortaya çıkarır. Araştırmalar, sürekli olarak kafein tüketmenin uyanıklık, ruh hali, tepki süresi ve hafıza dahil olmak üzere beyin fonksiyonunun çeşitli yönlerini iyileştirebileceğini ve geliştirebileceğini göstermiştir.
2. Vücutta yağ yakımını artırarak zayıflamaya yardımcı olur
Yeşil çayın faydaları arasında bulunan en önemli şeylerden biri vücutta yağ yakımını artırmasıdır. Eğer zayıflamaya yardımcı olan şeyleri araştırdıysanız, o listede yeşil çayın da yer aldığını fark etmişsinizdir. Bunun nedeni, yapılan araştırmaların, yeşil çayın vücutta yağ yakımını artırdığını, metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olduğunu ve obeziteyi önlediğini kanıtlamış olmasıdır.
Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: "Yağ Yakmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir?"
3. İçeriğinde pek çok sağlıklı biyoaktif bileşik vardır
Yeşil çay, içeriğinde pek çok sağlıklı biyoaktif bileşik barındırır. Öyle ki, iltihabı azaltmak ve kanserle savaşmaya yardımcı olmak gibi yararları bulunan doğal bileşikler olan polifenoller açısından zengindir. Yeşil çay, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) adı verilen bir kateşin içerir. Kateşinlerin hücre hasarını önlemeye yardımcı olmak gibi birçok farklı faydası vardır. Bu maddeler vücutta serbest radikallerin oluşumunu azaltarak hücreleri ve molekülleri hasardan korur. Bu serbest radikaller yaşlanmada ve birçok hastalık türünde önemli bir rol oynar.
4. Kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir
Yeşil çayın faydaları arasında bulunan en dikkat çekici şeylerden biri de kanser riskini azaltmasıdır. Yeşil çayın içinde barındırdığı güçlü antioksidanlar, oksidatif hasara karşı korunmaya yardımcı olur. Böylece prostat ve göğüs kanseri gibi pek çok farklı kanser türüne karşı koruma sağlar.
5. Ağız kokusunu azaltır
Yeşil çayın faydaları denince hemen akla gelen şeylerden biri de diş sağlığına katkıda bulunması ve ağız kokusunu azaltılmasıdır. Yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşinler ağız sağlığı için de olumlu katkılarda bulunur.
Kateşinler, bakterilerin büyümesini engelleyerek enfeksiyon riskini azaltır. Ağızda yaygın olarak bulunan bir bakteri olan streptococcus mutans, plak oluşumuna ve diş çürümesine neden olur. Yapılan araştırmalar, yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşinlerin oral bakterilerin büyümesini engellediğini bulmuştur. Bununla birlikte, yeşil çay ağız kokusunu da azaltır.
6. Kardiyovasküler hastalıkları önler
Yeşil çayın faydaları söz konusu olunca kardiyovasküler hastalık riskini azalttığının altı kesinlikle çizilmelidir. Felç ve kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalıklar, dünya çapında en yaygın olan ölüm nedenlerinden biridir. Yapılan araştırmalar, yeşil çayın tüm kolesterol düzeylerini ve ana risk faktörlerini iyileştirebileceğini göstermiştir. Yeşil çay ayrıca, damar tıkanıklığını ve sertliğini önlemektedir.
7. Beyni yaşlanmaya karşı korur
Yeşil çay sadece beyin fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmaz, bununla birlikte yaşlandıkça beyninizi korur. Yeşil çay, Alzheimer ve parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.
Yeşil çay nasıl tüketilir?
Yeşil çayın faydaları nelerdir öğrendiğimize göre yeşil çay nasıl kullanılır ve nelere dikkat edilmesi gerekir bakalım.
Yeşil çayın sağlığa olan müthiş faydalarından yararlanabilmek için günde 2-3 bardak tüketilmesi yeterli olacaktır. Ancak yeşil çay ile ilgili dikkat edilmesi gereken bazı şeyler vardır. Yeşil çay alırken organik ve güvenilir bir marka tercih edilmelidir. Kesinlikle açıkta satılan yeşil çaylardan alınmamalıdır. Açıkta satılan yeşil çayların vücuda faydalan çok zararı dokunabilir.