Migrene Sebep Olan Gıdalar Nelerdir?
28-03-2022
01:13
Tükettiğimiz gıdalar bazen migreni tetikleyebilmektedir. Fakat bu gıdalar yalnız başına bunları yapmazken, yalnızca diğer tetikçilerle bir kombinasyon oluşturduğunda yapabilir.
1) Kafein
Kafein açısından gün içinde yoksun kalmak veya çok fazla kafein tüketimi baş ağrısına veya migrene sebep olabilmektedir.
Peki, Kafein İçeren Gıdalar Nelerdir ?
• Çikolata
• Çay
2) Yapay Tatlandırıcılar
İşlem görmüş gıda ürünlerinin birçoğu içerisinde yapay tatlandırıcı içermektedir. Bunlar, gıdalara tatlılık kazandırmak için içerlerine eklenen şeker takviyeleridir.
3) Alkol Kullanımı
Alkol kullanımı, en çok sebep olan faktörlerden biridir. Yapılan çalışmalara göre migrenli katılımcıların yarısına yakın bir kısmı alkol sebebiyle migreninin arttığı ortaya koyuldu.
4) Tuzlu Yiyecekler
Tuzlu yiyecekler( zararlı koruyucular içeren işlenmiş tuzlu gıdalar), bazı insanlarda migreni harekete geçirir.
5) Dondurulmuş Gıdalar
Dondurulmuş gıdalar , adeta bıçak saplayan tarzında baş ağrıların oluşmasında tetikleyici rol oynayabilmektedir.
Ayrıca soğuk gıdaları hemen tüketiyor veya spor sonrası tüketiyorsanız, bu baş ağrınızı başlatabilir ve daha sonra bu ağrı migren ataklarına dönüşebilir.
Migren Ağrıları Nasıl Önlenir?
Migren ağrıları bazen çok çileli olabilmekte ve gündelik yaşantımızı kesintiye uğratabilmektedir. Fakat bazı yaşam tarzınızdaki sınırlamalar ve değişiklikler ile bir nebze bu ağrılarının önüne geçmek mümkün.
İşte bazı uygulayabileceğiniz önlemler şunlardır;
• Düzenli yemek ve asla öğün atlamamak,
• Kafein tüketimini sınırlamak,
• Uyku düzenini korumak,
• Hayatınızda ki stres seviyesini kontrol altına almak,
• Parlak ışıklara ve doğrudan güneş ışığına maruz kaldığınız süreyi sınırlamak,
• Televizyon, bilgisayar ve cep telefonu gibi teknolojik alet kullanımını sınırlamak,
İşte migren ataklarında tetikleyici rol oynayan gıdalar;
Kafein açısından gün içinde yoksun kalmak veya çok fazla kafein tüketimi baş ağrısına veya migrene sebep olabilmektedir.
Aslında kafein, oluşabilecek migren ataklarının da önüne geçmeye yardımcı olmaktadır. Bunun dışında şiddetli baş ağrılarında kafein kullanımının hafifletici bir etkisi de bulunmaktadır.
• Çikolata
• Çay
• Kahve
İşlem görmüş gıda ürünlerinin birçoğu içerisinde yapay tatlandırıcı içermektedir. Bunlar, gıdalara tatlılık kazandırmak için içerlerine eklenen şeker takviyeleridir.
Ancak yapılan araştırmalara göre bu gıdaların içerisinde yer alan yapay tatlandırıcılar migreni tetikleyebilmektedir.
Alkol kullanımı, en çok sebep olan faktörlerden biridir. Yapılan çalışmalara göre migrenli katılımcıların yarısına yakın bir kısmı alkol sebebiyle migreninin arttığı ortaya koyuldu.
Bunun sebebi ise , alkol kullanımının baş ağrısının gelişmesine yardımcı olan dehidrasyona sebep olmasıdır.
Tuzlu yiyecekler( zararlı koruyucular içeren işlenmiş tuzlu gıdalar), bazı insanlarda migreni harekete geçirir.
Bunun sebebi ise sodyumun aşırı derecede tüketilmesi, vücudumuzdaki kan basıncı seviyesini artırarak migren ataklarına veya baş ağrısına sebebiyet vermesidir.
Dondurulmuş gıdalar , adeta bıçak saplayan tarzında baş ağrıların oluşmasında tetikleyici rol oynayabilmektedir.
Ayrıca soğuk gıdaları hemen tüketiyor veya spor sonrası tüketiyorsanız, bu baş ağrınızı başlatabilir ve daha sonra bu ağrı migren ataklarına dönüşebilir.
Migren Ağrıları Nasıl Önlenir?
Migren ağrıları bazen çok çileli olabilmekte ve gündelik yaşantımızı kesintiye uğratabilmektedir. Fakat bazı yaşam tarzınızdaki sınırlamalar ve değişiklikler ile bir nebze bu ağrılarının önüne geçmek mümkün.
İşte bazı uygulayabileceğiniz önlemler şunlardır;
• Düzenli yemek ve asla öğün atlamamak,
• Kafein tüketimini sınırlamak,
• Uyku düzenini korumak,
• Hayatınızda ki stres seviyesini kontrol altına almak,
• Parlak ışıklara ve doğrudan güneş ışığına maruz kaldığınız süreyi sınırlamak,
• Televizyon, bilgisayar ve cep telefonu gibi teknolojik alet kullanımını sınırlamak,