Kollajen Almak Neden Yararlıdır? İşte Dünyayı Sarsan Nedenler!
01-03-2023
12:27
Kollajen, sağlık dünyasındaki en son moda kelimelerden biridir. Peki kollajen hayatınızı değiştirecek mi? Influencer'ları kolajen içecekleriyle kayıtsızca poz verirken görüyorsunuz. Süpermarkette mucizevi kremler ve içecekler görürsünüz ve hepsinin ortak bir yanı vardır: Uzun yıllar daha genç bir görünüm vaat ederler.
Peki kolajen nedir? Sadece cildinize mi iyi geliyor? Kollajen kas inşa etmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir mi? Bugün kollajenin en önemli sekiz faydasını tartışacağız.
Kollajen kullanmanız için en önemli sekiz nedene girmeden önce, kolajenin ne olduğunu ve hayatımızda neden bu kadar önemli bir rol oynadığını bilmek önemlidir.
Kollajen Nedir?
Kolajen, gıdadan ilaca, müzik aletlerinden imalata kadar pek çok kullanım alanına sahiptir. Ancak kollajen aynı zamanda vücudumuzda en çok bulunan proteindir ve vücudumuzun protein bileşiminin yaklaşık üçte birini oluşturur. Evet, kemiklerin, derinin, kasların, tendonların ve bağların önemli bir yapı taşıdır. Ayrıca kan damarları, kornea ve hatta dişleriniz gibi vücudun diğer birçok yerinde de bulunur.
.jpg)
Cildiniz İçin Kollajen
Pekala, kollajen takviyelerinin akne ve diğer cilt hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğuna dair birçok anekdot iddia da var.
.jpg)
Eklem Ağrısı İçin Kollajen
Kolajen, diz, ayak bileği ve dirsek gibi yerlerdeki eklemleri koruyan lastik doku olan kıkırdağın bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur. Başka bir deyişle, kollajen vücudunuzdaki eklem ağrısını gidermede çok önemli bir rol oynayabilir. Vücuttaki kollajen seviyeleri yaşla birlikte azaldığından, artrit gibi bir tür eklem problemi geliştirme olasılığı da artar. 24 hafta süren bir klinik çalışmada, araştırmacılar sporculara günde 10 gram kollajen verirken, çalışmanın diğer katılımcılarına sonuçların ne olacağını görmek için plasebo veya sahte hap verildi. Çalışmanın sonunda, gerçek kollajen ile tedavi edilen sporcuların eklem ağrısı, plasebo alan gruba göre önemli ölçüde daha azdı. Ve bu tür sonuçlara sahip tek çalışma bu değil. Kollajen almakla benzer başarı ve eklem ağrısında genel bir iyileşme bulan birçok yeni rapor var. Kollajen sadece kıkırdağınızın bütünlüğünü korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha az iltihaplanmaya ve eklemleriniz için daha iyi genel desteğe yol açar. Bu da sizin için daha ağrısız günler demektir.
Kemik Kaybını Önlemek İçin Kollajen
Vücudunuzdaki kemiklerin kollajenden yapıldığını biliyor muydunuz? Onlara yapılarını ve güçlerini veren nedir? Tıpkı kıkırdağın zamanla parçalanması gibi vücudunuzdaki kemikler de yaşlandıkça kütle ve yoğunluk kaybeder. Bu nedenle, vücutta çok fazla kemik parçalandığında ortaya çıkan bir kemik hastalığı olan osteoporoz gibi şeyleri önlemek istiyorsanız, araştırmalar, kemiği destekleyen bir ek programa kolajeni dahil etme konusunda umut vaat ediyor.
Sonunda, kalsiyum ve kollajen takviyelerinin birleşik güç merkezini alan kadınların, tek başına kalsiyum alanlara göre kemik kaybını destekleyen kan protein seviyeleri önemli ölçüde daha düşüktü. Daha açık olarak: kollajen ve kalsiyum, kırılgan kemikler üzerinde kollajen olmamasından çok daha iyi sonuçlar verdi.
Kas Kütlesini Artırmak İçin Kollajen
Kas kütlenizi doktor onaylı olmayan yöntemler inşa etmek veya artırmak istiyorsunuz. Size kollajen almanın sadece antrenmandan sonra kas büyümesini teşvik etmekle kalmayıp aynı zamanda vücudunuzun kreatin gibi kas proteinlerinin sentezini de artırdığını söylesek ne dersiniz? Buradaki nokta şudur: Kas dokusunun %10'dan fazlası kollajenden oluşur. Bu, kasları güçlü ve işlevsel tutmak söz konusu olduğunda oldukça önemli olduğu anlamına gelir.
Bir çalışmada, zayıf erkekler 12 haftalık günlük egzersiz programına alındı. Grubun yarısı katılırken 15 gram kollajen alırken, diğerleri antrenmanları sırasında hiç kollajen almadı. Kollajen almayan erkeklerle karşılaştırıldığında, her gün egzersiz yapan ve kollajen alan zayıf erkekler, kollajen almayan gruba göre önemli ölçüde daha fazla kas kütlesi kazandılar ve daha fazla güce sahip oldular.
Genel Kalp Sağlığı İçin Kollajen
Kollajen, kanı kalpten vücudun geri kalanına taşıyan kan damarları olan atardamarların yapısını sağlar. Yeterli kollajen olmadan, arterler zayıf ve kırılgan hale gelebilir. Vücudunuzda yeterli kolajen yoksa, atardamarlar daralabilir ve bu da kalp krizi ve felç gibi daha büyük sorunlara yol açabilir. Günlük olarak kolajen almanın, yalnızca atardamarlardaki sertliği azaltmakla kalmayıp aynı zamanda vücudunuzdaki iyi kolesterol (HDL) miktarını da artırdığı gösterilmiştir. Bu da vücudunuza yardımcı olabilir veya gelecekte kalp krizi ve felçten kaynaklanan ciddi yaralanma riskini azaltabilir.
Ve Diğer Yararları İçin Kollajen!
Kollajen ile saç ve tırnaklar güçlenir ve uzar. Bağırsak geçirgenliğinin tedavisi yani bağırsak sağlığı kollajen alarak iyileşebilir. Beyin sağlığı için iyidir. Anksiyeteden muzdaripseniz, kollajen almak genel ruh halinizi iyileştirebilir ve strese neden olan durumun daha az semptomuna yol açabilir.
Son olarak, kilo verebilir ve genel metabolizmanızı iyileştirebilirsiniz. Kollajenin daha hızlı bir metabolizmaya ve diyetiniz üzerinde başka olumlu etkileri olduğuna inanılmaktadır. Yani, kolajen almanın sağlık yararları konusunda iyimsersiniz ve kolajeni doğal olarak nereden alabileceğinizi bilmek mi istiyorsunuz?
Kollajen proteininin, yalnızca hayvanların deri ve dokularında bulunan benzersiz bir amino asit kombinasyonu içerdiği, ancak bu amino asit kombinasyonunun bitkilerde doğal olarak bulunmadığı ortaya çıktı.
Bu nedenle kemik suyu, balık ve bazı hayvansal ürünler kollajenle doludur. Ama şimdi, kahretsin, ben bir vejeteryan veya veganım diye düşünüyorsanız, bu bize pek yardımcı olmuyor.
Olay şu: Bitkiler teknik olarak kollajen içermese de, vücudun kollajen üretimini artıran C vitamini açısından daha yüksek olan bazı yiyecekler vardır.