Hamilelikte Tiksinmeye Neden Olan Gıdalar
05-03-2022
08:14
Hamilelik sürecini zorlaştıran etkenlerden biri de hamilelikte tiksinme ve mide bulantısıdır. Bu nedenle de anne adayları düzenli bir şekilde beslenemeyebilirler. Çünkü annenin ve çocuğun sağlığı için gerekli olabilecek gıdalardan tiksinildiğinde, anne adayının dengeli ve kaliteli beslenme düzeni sekteye uğrayacaktır.
Anne adayları hamileliklerinde genelde hamilelik öncesinde fazla tüketilen şeylerden tiksinebilirler. Bu tiksinme kimi zaman anne adayı ve bebek için olumsuz sonuçlar doğursa bile, bazı durumlarda da oldukça faydalıdır. Mesela anne adayının sigara dumanından ya da alkolden tiksinmesi sonucu, sigara ya da alkol bağımlısı bir anne adayının bu alışkanlıklarından uzaklaşması sağlanmış olacak, aynı zamanda da bebeğin sağlığı korunacaktır.
Hamilelikte tiksinmeye neden olan gıdalar aslında birçok anne adayı için olmazsa olmazlardandır. Bu gıdaları küçük başlıklar halinde inceleyelim;
Genellikle hamilelikte yaşanan tiksinme gıdaların kokularına karşı olmaktadır. Bu nedenle aşırı derecede baskın ve ağır bir kokuya sahip gıdadan tiksinmek olasıdır.
Salam ve sosis gibi ürünler de tiksinmeye neden olabilirler. Fakat bu ürünlerden tiksinmek aslında anne adayı için faydalı bir durumdur. İşlenme sonucunda çeşitli zararlı bakterilerin üremesi ve çoğalması durumu söz konusu olabileceği için aslında işlenmiş et ürünleri hamileler için pekte faydalı değillerdir. Pastırmada aynı şekilde oldukça kokulu bir gıdadır. Fakat pastırma diğer işlenmiş et ürünleri gibi değildir ama yinede pastırma yenmeden de farklı alternatiflerle et ihtiyacı karşılanabilir.
Kokusu nedeniyle et ve balıkta anne adayları tarafından tiksinilen gıdalar arasındadır. Fakat et ve balık içermiş olduğu vitamin, protein ve mineraller sayesinde bebeğin gelişimine önemli derecede katkı sağlamaktadır. Bu nedenle de anne adayları muhakkak düzenli bir şekilde et ve balık tüketmelidirler. Hamilelikte et ve balıktan tiksinmemek için satılan yerlerden uzak durmak ve aynı zamanda pişirilirken de mutfakta bulunmamak gereklidir. Çünkü et ve balık tezgahtayken ve aynı zamanda pişirilirken kokar. Piştikten sonra kokusu hamileyi rahatsız edecek düzeyde olmaz. Yine pişmiş balıktan da rahatsızlık duyulması durumunda balığa limon sıkmak faydalı olabilir. Her ne olursa olsun et ve balık tüketmeye özen gösterilmelidir.
Tiksinilen gıdaların başında gelen süt aslında anne adayı için olmazsa olmaz gıdalarında başında gelmektedir. Süt içermiş olduğu kalsiyum sayesinde bebeğin gelişimi için gereklidir. Süt içemeyen anne adayları muhakkak süt ürünlerine ağırlık vermelidir. Yoğurt ve peynir tüketmek anne adayının kendi sağlığı açısından gerekli olduğu kadar, bebeğin gelişimi içinde son derecede önemlidir. Süt içemeyen anne adayları, eğer diğer süt ürünlerini de tüketmezlerse, bebek annenin kendi kalsiyum depolarından beslenmesini sürdürür. Sonuç olarak da anne adayı kalsiyum eksikliği nedeniyle ciddi rahatsızlıklarla karşılaşabilir.
Yumurta da anne adayları için gerekli besinlerden biridir. Fakat kokusu nedeniyle hamilelikte tiksindirici olabilmektedir. Yumurta da, kokusunu bastıracak ve anneyi rahatsız etmeyecek diğer ürünlerle bir arada tüketilmeye çalışılmalıdır.
Soğan ya da sarımsakta kokuları nedeniyle hamilelikte rahatsız edici olabilirler. Fakat özelliklede soğan genel olarak birçok yemekte kullanılan, olmazsa olmazlardandır. Bu nedenle de yemek pişirilen birçok yerde eksik edilmedikleri için hamileler genelde yemek pişirilen yerlere giremezler. Fakat bu durum genelde hamileliğin ilk aylarında yaşanır.
Bu aslında pekte açıklanamayan fakat genel olarak yaşanan bir hadisedir. Anne adayları hamilelikleri öncesinde çok severek hatta fazla tükettikleri gıdalardan hamileliklerinde tiksinebilirler. Bu durumda, gıda sayılmasa da sigara ya da alkol için aslında oldukça faydalıdır. Fakat diğer yararlı gıdalar için aynı şeyi söylemek mümkün değildir.
Görüldüğü üzere hamilelikte tiksinme sorunu genellikle anne adayının ve bebeğinin ihtiyaç duyacağı gıdalara karşı yaşanmaktadır. Bu nedenle de anne adayı için tiksindirici olsa da, bebeğin sağlığı için gerekli olan gıdaların çeşitli şekilde tiksindirmeyecek alternatiflerle tüketilmeye çalışılması gerekmektedir.
Gebelikte sıkça şikayet edilen mide bulantılarını tetikleyen gıdalardan kaçınmak gerekir. Bu gıdalar gazlı içecekler olmakla birlikte bireyin sinirlenmesi veya stres yapması da bu bulantıları tetikler. Fiziksel yorgunluk hali ise mide bulantısını beraberinde getirir. Sabah uyandıktan sonra hissedilen mide bulantıları için kraker tüketmek bulantıyı hafifletir. Aroması yoğun olan besinler mide bulantısını yüksek oranda arttırmaktadır. Aşırı yağlı veya diğer yağlarda kızartılmış besinleri tüketmekte mide bulantılarını arttıran bir diğer etmendir.