Hamilelikte En Yaygın Aş Erme İstekleri Nelerdir?
05-03-2022
08:11
Hamilelikte aş erme olarak bildiğimiz istekler, belirli yiyecekleri veya yiyecek kombinasyonlarını yeme dürtüsüdür. Bu durum kadınların adet döngüsünün zirvesinde aşırı yemek yeme isteği olduğundaki duruma benzer. Sadece daha yoğun olarak yaşanır.
Aşerme genellikle hamilelik sırasında salınan hormonlardan kaynaklanır. İlginç bir şekilde, birçok kadın tekrar tekrar benzer istekleri bildirmiştir. Bu popüler yiyeceklerin neler olabileceğini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.
Neden Hamilelikte Aşerme Ve Yeme İstekleri Duyuyorsunuz?
Leptin
Sinirsel Değişiklikler
Hamilelikte Aşerilen Yiyecekler
Meyveler
Dondurma ve Diğer Tatlılar
Yüksek kalorili tatlı yiyecekler, özellikle de dondurma, hamile kadınların sık sık aşerdiği yiyecekler listesinde oldukça üst sıralarda yer alır. Nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Bunun nedeni, vücudunuzun dönüşen bedeninizi desteklemek için içgüdüsel olarak çok yüksek kalorili yiyecekler istemesi olabilir. Veya artan kan akışının neden olduğu vücudun daha yüksek ısısı, daha soğuk, tatlı ikramlar istemenize neden olabilir. Bazıları, hamile kadınları dondurmaya çeken şeyin dondurmadaki kalsiyum olduğunu düşünüyor.
Her iki durumda da, dondurmada şeker ve diğer sağlıksız katkı maddeleri de yüksektir. Bu nedenle dondurma tüketiminizi sınırlamanız veya daha sağlıklı dondurma çeşitleri bulmanız önemlidir. Arada bir, isteklerinize kendinizi kaptırmakta sorun yok. Yine de, hamileliğiniz sırasında yemek yerken hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını düşünmek de önemlidir.
Balık, Turşu ve Diğer Tuzlu Gıdalar
Süt Ürünleri
Hamilelikte Pika Sendromu
Pika sendromu hamilelerin aşerdiği şeylere bazı örnekler:
Toprak, kil, çamaşır nişastası, yanmış kibrit, taşlar, odun kömürü, naftalin, buz, mısır nişastası, diş macunu, sabun, kum, alçı, çiğ kahve, karbonat, sigara külü.
Yiyecek isteklerinizi ölçülü bir şekilde tatmin etmek genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında günde yalnızca 300 ekstra kalori tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Kendinizi şımartırken, bebeğinizin büyümesi için yemeğinizin önemini unutmayın. İşlenmiş gıdaları ve çok şekerli veya kalorili gıdaları ölçülü olarak alın. Bunun yerine tam tahıllı ve pastörize sütlü çok sayıda taze meyve ve sebze yemeyi deneyin.
Aşerme genellikle hamilelik sırasında salınan hormonlardan kaynaklanır. İlginç bir şekilde, birçok kadın tekrar tekrar benzer istekleri bildirmiştir. Bu popüler yiyeceklerin neler olabileceğini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.
Neden Hamilelikte Aşerme Ve Yeme İstekleri Duyuyorsunuz?
Hormonlar hamilelik isteğine neden olur. Bu hormonlar dilinizdeki reseptörleri değiştirir ve daha fazla yemek yeme isteği uyandırır. Çoğu zaman, daha önce sevmediğiniz yiyecekleri yemek istemenize neden olabilirler.
Ayrıca daha önce sevdiğiniz bazı yiyecekleri sevmemenize de neden olurlar. Canınızın çektiği yiyeceklerin çoğu öncelikle hormonlardan kaynaklansa da bazen can attığınız yiyecekler belirli bir beslenmeye ihtiyacınız olduğunu da gösterir.
Kültürel olarak, hamile kadınların tuhaf yiyeceklere özlem duyması çok büyük bir olgudur. Birçok film ve tv dizisine konu olacak şekilde hamile kadınların tuhaf yiyecekler için uğraştığını gösterir. Uzun yıllar bu şeylere neden can attıkları anlaşılamadı. Ancak modern bilim sayesinde çok daha fazlasını biliyoruz. Hamilelik yemek istekleri ile bağlantılı hormonlar şunlardır:
Hamilelik sırasında kadınlar leptin hormonunu ememezler. Leptin iştahınızı kesen ve bağışıklık sisteminizi uyaran bir hormondur. Bunu beynin "iştah merkezi” ile iletişim halinde olarak yapar. Leptin olmaması, açlıkla ilişkili birçok yolun engellenmemiş olduğu anlamına gelir. Böyle bir yola, gıda alımını önemli ölçüde artıran en güçlü açlık yollarından biri olan nöropeptid Y denir.
Kadınların algı duygusu oldukça fazla çalışılmıştır. Aslında, hamileliğin en erken semptomlarından biri, ağızda koku ve/veya metalik bir tada duyarlılıktır. Tüm hamile kadınların yaklaşık %75'i semptomlardan birini yaşadıklarını söylüyor. Bu semptomlar, büyüyen rahimden beyindeki iştah merkezine giden hormon sinyallerindeki değişikliklerle ilişkili olabilir. Bu, vücudun uterus ve gestasyonel bölgelerinin bağlantı kurması ve birbirleriyle etkileşime girmesiyle olur.
Hamile kadınların aşermelerinin hormonal veya biyolojik olduğunu gösteren bir başka kanıt da, zamanla kadınların aynı yiyecekleri arzulamasıdır. Sonraki slaytlarda bu yaygın isteklere bir göz atacağız.
Meyveler oldukça sağlıklı olabileceğinden, hamileyken meyve özlemi oldukça ideal bir durumdur. Bazı insanlar, meyve özleminin C vitamini eksikliğine işaret ettiğini düşünüyor, ancak bu henüz kanıtlanmadı.
Hamile bir kadın olarak canınız meyve çekiyorsa, taze meyve yediğinizden ve konserve meyve yemediğinizden emin olmalısınız. Taze meyveler size şekersiz daha fazla besin sağlarken, konserve meyveler genellikle biraz şekerle gelir. Şeker hastalığınız varsa şekere dikkat edin ve sağlıklı kalmak için doktorunuzla konuşun. Greyfurt ve çilek, diyabetli anneler için özellikle yararlı olabilir.
Yüksek kalorili tatlı yiyecekler, özellikle de dondurma, hamile kadınların sık sık aşerdiği yiyecekler listesinde oldukça üst sıralarda yer alır. Nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Bunun nedeni, vücudunuzun dönüşen bedeninizi desteklemek için içgüdüsel olarak çok yüksek kalorili yiyecekler istemesi olabilir. Veya artan kan akışının neden olduğu vücudun daha yüksek ısısı, daha soğuk, tatlı ikramlar istemenize neden olabilir. Bazıları, hamile kadınları dondurmaya çeken şeyin dondurmadaki kalsiyum olduğunu düşünüyor.
Her iki durumda da, dondurmada şeker ve diğer sağlıksız katkı maddeleri de yüksektir. Bu nedenle dondurma tüketiminizi sınırlamanız veya daha sağlıklı dondurma çeşitleri bulmanız önemlidir. Arada bir, isteklerinize kendinizi kaptırmakta sorun yok. Yine de, hamileliğiniz sırasında yemek yerken hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını düşünmek de önemlidir.
Çikolata, hamilelik sırasında genellikle can atılan başka bir tatlıdır. Bunun nedeni çikolatanın beyinde triptofan üretimine yol açması olabilir. Triptofan mutluluk hissi yaratır. Ancak dondurma gibi, şeker ve hamilelik sırasında kaçınmak isteyebileceğiniz diğer şeyler de yüksektir. Bu nedenle hamile olarak çikolata yerken dikkatli olmalısınız.
Çoğu zaman, kadınlar turşu gibi tuzlu veya ekşi yiyecekler veya patates, patates kızartması veya tuzlu balık gibi tuzlu yiyecekler isteyecektir. Bunun, ilk üç aylık dönemde nasıl çok fazla sıvı ve sodyum kaybettiğinizin ürünü olduğu düşünülmektedir. Bu kaybın, artan progesteron seviyelerinin ürünü olduğuna inanılmaktadır.
Dondurmanın yanı sıra yoğurt, peynir ve süt gibi süt ürünleri de hamile kadınlar için sıklıkla can atılan yiyeceklerdir. Bunların ayrıca daha fazla kalsiyum özleminin ürünü olduğu düşünülmektedir. Dondurma tüketiminizi azaltmanın ama yine de tatlı, süt açısından zengin atıştırmalıklarınızı almanın harika bir yolu, yoğurt ve meyveli smoothie yapmaktır.
Pika aşermesi olarak da bilinen pika sendromu, hamile bir kadının besin değeri çok az olan veya hiç olmayan şeyleri canı çekmesine verilen tanımdır. Çoğu zaman, bu istekler gıda dışı maddeler içindir. Bunun doğrulanmış bir nedeni yoktur. Ancak bazı insanlar bunun demir eksikliği veya altta yatan hastalıklarla bağlantılı olduğunu düşünüyor. Bu hamile kadınlar için oldukça nadirdir. Ancak yine de olur.
Toprak, kil, çamaşır nişastası, yanmış kibrit, taşlar, odun kömürü, naftalin, buz, mısır nişastası, diş macunu, sabun, kum, alçı, çiğ kahve, karbonat, sigara külü.
Hamileyseniz bunlardan herhangi birini yemek, sizin ve büyüyen bebeğiniz için risk oluşturabilir. Kendinizi yiyecek olmayan herhangi bir maddeye aş eriyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız.
Hamilelik sırasında belirli yiyecekleri aşermek, hamileliğin en yaygın semptomlarından biridir. Canınız ne çekiyorsa, dengesiz veya garip hissetseniz bile, canınızın yemek istemesi doğal ve normaldir.