Herkesin Kesinlikle Tüketmesi Gereken En Sağlıklı 10 Sebze
06-03-2022
10:14
Sebzeler, insan vücudu için en sağlıklı gıdalar arasında yer almaktadır. Kalorisi düşük olan sebzeler, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu da, sebzeleri sağlıklı bir diyetin en önemli parçası haline getirir. Ayrıca sebzelerle çorbalar, salatalar, börekler ve birçok lezzetli yemek hazırlanabilmektedir. Her sebze sağlıklı olsa da, bazıları besin içerikleri ve sağlığa olan sayısız faydaları ile öne çıkıyor. İşte en sağlıklı sebzeler.
1. Sarımsak
2. Ispanak
3. Zencefil
4. Havuç
5. Brüksel lahanası
6. Brokoli
7. Kuşkonmaz
8. Pazı
9. Bezelye
10. Kara lahana
1. Sarımsak
En sağlıklı sebzeler arasında bulunan sarımsakta germanyum, çinko, A, B1 ve C vitaminleri vardır. Vücudumuzu birçok hastalıktan koruyan sarımsak, kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Kilo vermeye yardımcı olur. Kalp ve damar hastalıkları ve diyabete karşı korunma sağlar. Ayrıca saç ve tırnak sağlığı ile birlikte cinsel sağlığın korunmasına destek olur.
Organik sarımsak ürünümüze göz atmak için "buraya" tıklayın.
2. Ispanak
İçeriğinde A, B, C vitamini ve B grubu vitaminleri barındıran ıspanak, fosfor, iyot mineralleri, demir ve magnezyum açısından zengin bir sebzedir. Ispanak, kansere karşı vücut direncini artırır. Kan dolaşımını düzenler ve karaciğeri korur. Sindirimi kolaylaştırır, kemikleri ve dişleri güçlendirir. Şeker hastalıklarına ve yorgunluğa iyi gelir. Ayrıca kolesterolü dengeler.
Organik ıspanak ürünümüze göz atmak için "buraya" tıklayın.
3. Zencefil
En sağlıklı sebzeler arasında yer alan zencefil, magnezyum, fosfor, potasyum, demir, kalsiyum, sodyum ve C vitamini içermektedir. Zencefil, soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir. Astımı rahatlatır. Kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Adet sancılarını azaltır ve vücuttaki iltihabı giderir. Kas ağrılarına ve mide rahatsızlıklarına çok iyi gelir. Ayrıca kalp sağlığını korur.
4. Havuç
A vitamini açısından çok zengin olan havuç, magnezyum, kalsiyum ve B6, C, E ve K vitaminleri içermektedir. Havucun en önemli faydası görme bozukluklarına iyi gelmesidir. Havuç ayrıca, mide ülserine karşı koruma sağlar. Vücuda enerji verir ve tansiyonu dengeler. Kanseri önlemeye yardımcı olur ve kolesterolü düzenler. Ağızdaki bakterileri temizler ve diş sağlığına olumlu katkıda bulunur. Öksürüğe iyi gelir ve bağırsakları yumuşatır. Ayrıca anne sütünü artırır.
Organik havuç ürünümüze göz atmak için "buraya" tıklayın.
5. Brüksel lahanası
En sağlıklı sebzeler arasında bulunan Brüksel lahanası, A, B6, C ve K vitamini gibi sağlığa faydası olan birçok önemli vitamin içermektedir. Brüksel lahanası, kalp sağlığını korur ve kanser riskini azaltır. Kan şekerini düşürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca cilt ve göz sağlığını korur.
6. Brokoli
Yüksek lif oranına sahip olan brokoli, demir, kalsiyum ve potasyum ile birlikte A, B1, B6, B9, C, E ve K vitaminleri içermektedir. Brokoli, vücudu kansere karşı korur. Kemikleri güçlendirir ve diş sağlığına olumlu katkıda bulunur. Kilo vermeye yardımcı olur. Kalp dostudur ve karaciğeri korur. Metabolizmayı hızlandırır ve saçlar için çok faydalıdır. Ayrıca sperm üretimini artırır.
7. Kuşkonmaz
Bitkisel bir antibiyotik olan kuşkonmaz, lif, demir, folik asit, folat, kalsiyum ve potasyum ile birlikte A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E ve K vitaminleri içermektedir. Kuşkonmaz, hamilelikte doğum kusurları riskini azaltır. Sindirimi geliştirir ve kilo vermeye yardımcı olur. İdrar yolu enfeksiyonlarını önler. Alzheimer, parkinson ve demans gibi hastalıklara karşı korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemik sağlığını korur. Kan şekeri seviyelerini düzenler ve zararlı kolesterol seviyelerini düşürür. Ayrıca depresyonu hafifletir.
8. Pazı
En sağlıklı sebzeler arasında bulunan pazı, kalsiyum, magnezyum, demir, folik asit, A, C, E ve K vitaminleri bakımından zengindir. Pazı, kansere karşı koruyucudur ve şeker hastalığına iyi gelir. Saç ve göz sağlığı için faydalıdır. Sindirim sistemini çalıştırır ve idrar yollarını temizler. Halsizliğe, yorgunluğa ve depresyona iyi gelir. Ağrı kesici özelliği vardır. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olur.
9. Bezelye
Bezelye, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, selenyum, bakır, çinko ve demir ile birlikte A, B9, C ve K vitaminleri içermektedir. Çok sağlıklı bir sebze olan bezelye, vücuttaki glikoz ve insülin seviyelerini düzenler. Bağışıklığı güçlendirir ve sindirim sağlığını destekler. Yüksek tansiyonu önler ve kalp sağlığını korur. Ayrıca cildin erken yaşlanmasını önler ve kilo vermeye yardımcı olur.
10. Kara lahana
En sağlıklı sebzeler arasında yer alan kara lahana, potasyum, bakır, kalsiyum, magnezyum ve demir ile birlikte A, B ve E vitaminleri içermektedir. Kara lahana, kemikleri güçlendirir ve dokuyu iyileştirir. Vücuttaki zararlı toksinleri dışarı atmaya yardımcı olur. Kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Kan dolaşımını düzenler ve iltihaplanmayı önler. Kabızlığa iyi gelir ve idrar söktürür. Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Ayrıca göz sağlığını korur.