En İyi Yaşlanma Karşıtı Vitaminler

Güzellik ve gençliği ve gençliği korumak söz konusu olduğunda, cilt değişiklikleri ve grileşme ortaya çıktıkça, kendilerini yaştaki değişikliklerden ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasından ve cildin sağlığından korumak için olası tüm çözümleri ve yöntemleri bulmaya istekli birçok insan buluyoruz . Vücut gerilemeye başlayabilir, ancak cilt ilk görünen şeydir Yaş sayacı, yaşlanma belirtileri iç organlarda gizli kalabilirken, yaşlanmaya karşı başarılı ve etkili bir mücadele, sağlık ve aktiviteye odaklanmak ve yaşlanmayı önlemekten geçer. Cilt, yüz ve vücuttaki yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltırken, hastalık zamanı olmaktan, ve bu nedenle sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak kadar sağlığa dikkat etmek ve çocukluktan itibaren yaşlanmayla mücadele etmek gerekir. Uzun yıllar boyunca düzenli olarak, sağlığın ve gençliğin korunmasında vitaminler önemli bir rol oynar ve bazı vitaminler ve yaşlanma belirtileriyle mücadelede kullanımları hakkında birçok söylenti vardır, bu nedenle bu makale vitaminlerle savaşan vitaminlerin arkasındaki bilimsel gerçeklerden bahsetmeyi amaçlamaktadır.

Cildin yaşlanma belirtilerinin görünümünün artmasını önlemek pek çok stratejiyi içerir, bunlardan belki de en önemlisi uzun süre güneşe maruz kalmamaya çalışmak ve ultraviyole ışınlarının etkilerini önlemek için güneş kremi kullanmaktır. kirleticilere ve toksinlere maruz kalmak ve antioksidanlar yemek, bilimsel çalışmaların bazı besin takviyelerinin alınmasının cildin durumunu iyileştirmeye katkıda bulunduğunu, antioksidanların serbest radikallerle savaşmaya, aktif oksijen bileşiklerinin oluşumunu azaltmaya ve hasarlı hücre dokularını onarmaya yardımcı olduğunu bulduğu yer. Cildin yaşlanmasına karşı mücadeleye katkıda bulunan besinlerden elde edilebilen antioksidanları içeren antioksidanları elde etmenin en iyi yolu oksidasyon ve doğru beslenmedir. C vitamini, E vitamini, karotenoidler, selenyum ve bakır, Yaşlanma ile mücadelede bilimsel çalışmaların olumlu etkileri kanıtlanmış unsurlar arasında C vitamini, E vitamini ve selenyum yer almaktadır.

 

Yetişkinlerin günde yaklaşık 2000 mg C vitaminine ihtiyacı vardır ve narenciye ve meyve sularının en önemli besin kaynakları arasında olduğu meyve ve sebzeler yiyerek elde edilebilir. Ayrıca yenilerek de elde edilebilir. Çilek, karpuz, domates, brokoli, tatlı biber ve kivi, lahana ve diğerlerinde de bol miktarda bulunur.

E vitamini insan vücudundaki en önemli yağda çözünen antioksidandır ve antioksidan işlevi, hassas hücrelerin bileşenlerini ve zarlarını oksidasyondan korumak için çalışan serbest radikallerin etkilerine karşı vücudun en önemli savunma mekanizmalarından biridir. ve hasar ve ayrıca doymamış yağ asitlerini ve diğerlerini korumak için çalışır. Yağların ve ilgili maddelerin ( A vitamini gibi ) oksidasyondan ve alımı cildin yaşlanmanın etkilerinden korunmasına katkıda bulunur ve bazı çalışmalar vardır. cilt üzerinde harici kullanımının güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan kırışıklıkların azalmasına katkıda bulunduğunu ve cildin yapısını iyileştirdiğini buldu. E vitamini cilt üzerindeki etkisinin yanı sıra mesane kanserinden ölme riskini azaltmak, bunama riskini azaltmak, tip 2 diyabet riskini azaltmak ve C vitamini ile katkı sağlamak gibi yaşlanma ve yaşlanma ile ilgili diğer sorunlarla da savaşır. yüksek tansiyon vakalarını iyileştirmek için Kan kolesterolü ve diyabetli ve hipertansiyonlu erkeklerde felç riskini azaltmak ve diğerleri. Yetişkinlerin günlük 1.000 mg E vitaminine ihtiyacı vardır ve bitkisel yağları içeren besin kaynakları ve bunları içeren tüm ürünleri yiyerek elde edilebilir. Bu nedenle birçok işleme ve pişirme aşamasına tabi tutulmamış taze gıdalar iyi kabul edilir. kaynaklar, birden fazla işleme aşamasına veya kızartmaya tabi tutulmuş gıdalar iyi kaynaklar olarak kabul edilmez.

 

Yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı-kahverengi domates, yaban mersini, havuç ve kırmızı üzüm gibi antioksidanlarla dolu çok renkli meyve ve sebzeleri yemek, vücuda yaşlanmayla mücadele etmek için ihtiyaç duyduğu şeyi verir ve birey 5 ile 5 arasında yemeyi hedeflemelidir. 9 porsiyon meyve ve sebze Günlük ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltan kahverengi pirinç, tam buğday, tam yulaf , kinoa ve diğer tam tahıllar gibi tam tahıllardan günde yaklaşık 3 porsiyon yemelisiniz. Kalp hastalığı, felç ve Alzheimer riskini azaltan Omega-3 almak için yağlı balıklar ve osteoporoz riskini azaltmak için D vitamini ile güçlendirilmiş süt ve az yağlı ürünleri tüketilmelidir. Normal kolesterol seviyelerini korumak ve kalp hastalığı olasılığını azaltmak ve badem ve ceviz gibi kuruyemişler ve mercimek gibi baklagiller yemek de yaşlanmaya karşı mücadeleye katkıda bulunur. Yaşlılarda oranları yüksek olan hastalıklara yakalanma riskini azaltan sağlıklı bir diyet için doymuş yağlar, yüksek yağlı etler, süt ve tam yağlı ürünleri, şekerler ve tuz alımını azaltmak gerekir. Yukarıdakilerden, yaşlanmayla mücadele için gerekli diyet ilkelerinin, herkesin uyması gereken genel sağlıklı bir diyetin ilkeleri olduğunu görüyoruz.

 

Vitamin kaynağı olarak bildiğimiz meyve, sebze ve kuruyemişlerin gerçekten sağlığa yararlı olmaları için katkı maddelerinden arınmış olmaları gerektiğini de bilmelisiniz. Pestisit ve kimyasallar ile dolu meyve, sebze ve kuruyemişler size sadece vitamin değil, kanserojen pek çok bileşende katabilir. Organik ürünler ve organik yaşam bu yüzden yükselen bir tren olmaktadır. Sizde tamamen organik olarak yetiştirilmiş organik sertifikalı meyve ve sebzelerden oluşturduğumuz kategorimize ve organik kuruyemiş, kuru meyve kategorimize göz atmadan sitemizden ayrılmayın.