Diyetinize Nasıl Sadık Kalırsınız?
20-10-2020
15:00
Diyet yapmak herkes için neredeyse sıradan bir eylem oldu. Elbette insanoğlu dünyaya konfor alanının dışında yaşamak için iradesini terbiye etmek için gelmiştir. Fakat neredeyse hepimiz irademizi mükemmel kontrol edemediğinden dolayı gereksiz kilolarımızdan kurtulamıyoruz.
İradenize sahip değil misiniz ve irada sahibi bir insan olmak mı istiyorsunuz?
Diyete Sadık Kalmanın Altı Temel Yolu
İstediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz için diyete sadık kalmanın başlıca altı temel yolu şöyledir.
Konfor alanında yaşamak insanın bedensel ve zihinsel olarak çürümesine neden olur. Bunun yüzünden de gündelik hayatında yemek öğünlerini çoğaltıp gereksiz kilo alıyor ve metabolizma hızını düşürüyor. Aldığı kiloları kısa yoldan vermek içinde şok diyetler uyguluyor. Şok diyetler kısa vadede avantajları fazladır ama etkisi uzun vadeli değildir. Uzman diyetisyenlerden bunun için uzun vadeli diyet programları öneriyor.
Fakat uzun vadeli diyetlere bağlı kalmak insanoğlu için çok zorlayıcıdır. Öncelikle bu diyeti niçin yaptığınızı ve ona nasıl bağlı kalacağınızı anlamanız gerekir. Diyet gerçek bir hayat amacı için yapılırsa tam bir başarı kazanır.
Öncelikle diyet yaptıktan sonra kazanacaklarınıza bir bakalım;
İşte Uzun Vadeli Diyet Yapmanın İnsan Vücudu Üzerindeki 5 Olumlu Etkisi
1. Yaşam Biçimi Haline Gelir
Uzun vadeli diyetler yaşam biçimi haline geldiğinde insanın yaşam kalitesi artıyor ve hayata yaşamak istercesine umutla yaşıyor. Ne tür diyet yapmak istiyorsanız yapın ama yapacağınız diyetleri iyice araştırmaya çalışın. Araştırmanızı yaptıktan sonra kafanızda hala soru işaretleri bir diyetisyene başvurun. Çünkü internette yalan çok fazla dolanıyor yüzden sorgulamakta fayda var.
2. Ruh Sağlını Düzeltir
Diyet yapmanın hem ruhsal olarak hem de beden sağlığını olumlu yönde etkilemesi olumlu yönde etkileyen bir gerçek. Bir de yeteri kadar sabrınız varsa ve uzun vadeli diyet programı yapmaya karar verdiyseniz ruh sağlığınız olumlu yönde gidecektir. Yaptığınız diyet sayesinde kendinizi huzurlu bir ruh halinde bulacaksınız.
3. Metabolizma Hızlanır
Diyet yapmak insan bedeninin performansını arttırır ve metabolizmayı hızlandırır. Daha doğrusu uygun diyet programını ve düzeli spor yapmayı birleştirirseniz performansınızı maksimize edersiniz. Bu sayesinde her gün mutlu ve stressiz bir hayat yaşamaya başlarsınız. Diyet yapmaya karar verin ve başlayın.
4. İradeyi Güçlendirir
Zihninizi terbiye etmeli ve derhal uzun süren diyetler yapmalısınız. İrade sahibi olmak insanın hayatını kontrol etmesini ve planlı yaşamasını sağlar. Vücudunuzun ihtiyaç ve zararlı besinleri bağımlığınız azalır. Böylece temel ihtiyaçlarınızı karşılamış olursunuz ve sağlınızda olumlu etki yaparak yaşama sevinciniz artar.
5. Paranız Artar
Diyet yaparak para biriktirebilirsiniz. Evinize dışarıdan yemek söylemek yerine doğal sebze ve meyve tüketerek kendinize katkıda bulunmuş olursunuz. Dışardan yemek söylemek pahalı. Yemeklerini kendiniz yapın daha iyi olur. Hem tasarruf yaparsınız hem de diyet yaparak para biriktirebilirsiniz.
Amaçlarımızı belirledikten sonra bu amaca nasıl ulaşabiliriz. Hadi gelin onları da madde madde sıralayalım.
Diyete Sadık Kalmanın Altı Temel Yolu
İstediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz için diyete sadık kalmanın başlıca altı temel yolu şöyledir.
1. Uyguladığınız Diyet Yaşam Tarzınıza Uygun Olmalı
Her zaman en yeni diyetleri deneme yerine, yaşam tarzınıza göre uyguladığınız uzun vadede değişimler yapmaya odaklanın. Mesela yemek yapacak vaktiniz yoksa menüsü size en uygun restoranlara gidin veya da hızlı , aperatif y kolay tarifler araştırın.
2. Kilo Verme Konusunda Ki Düşünceleriniz Gerçekçi Olsun
Diyet yapmak çok ama çok fazla fedakarlık yapmaya gereksinim ister. Bu durum beklentilerine yükseltebilir. Ama kısa sürede mümkün olandan daha fazla kilo vermeyi hedeflemek başarısızlık hedeflerini birlikte getirir. En ufak bir diyet kaçamağı sizi diyetin tamamen bırakmanızı sağlayabilir. Normal olan en fazla haftada bir kilo verebilmek olduğunu kabul ederek yeni bir diyet için kendinize zaman tanıyın.
3. Diyet Esnasında Buzdolabınızı Düzenleyin
Bulunduğunuz ortam, yeme alışkanlıkları üzerine oldukça etkilidir. İşteki masanızın çekmesinde, buzdolabınızda , evde ki masanız üzerinde bulunan yiyeceklerden ne kadar yiyeceğiniz sizin elinizdedir. Burada ki bol kalorili yiyecekler yerine , meyveler veya proteinli besinler bulundurmak gerekir.
4. Düzenli Beslenin, Düzenli Atıştırın
Diyet yapan insanlar genellikle az yemek yiyerek kilo verebileceklerini düşünürler. Ve günün sonunda kendilerini aç ,mutsuz , yorgun, halsiz hissederler. Bir gün sonrası yine aynıdır. Her an kafein ve şeker isteği oluşur. Çözümü ise çok ama çok basit. Aç kalmayı engelleyecek , düzenli bir beslenme programıdır. En düşük yağlı protein içeren yiyeceklerle her bir kaç saat aralıklarla bir sonra ki öğüne kadar sizi tok tutması için azar azar yiyebilirsiniz.
5. Duygusal Açlığınızı Yemekle Bastırmaya Çalışmayın
Fiziksel olarak açlık hissetmediğinizde bile kendinizi yemek yerken bulabilirsiniz. Buna dikkat bir duygusal yiyici olabilirsiniz. Duygusal yemenin tek çözümü, yavaş yavaş yemek yemeye yöneldiğinizde bir an durun ve düşünün. Egzersizler duyguyu , düşünceyi düzenlemeye yarayan önemli bir etkendir. Öfkelendiğinizde tatlılara yemek yemeye yönelme yerine birazcık yürüyüş yapmak çok iyi gelecektir.
6. Diyet Sonrası İnce ve Sağlıklı Halinizi Hayal Edin
Zorluğu bir hedefe ulaşmanın ilk yolu hedefe ulaştığınız anın hayalini kurmaktır. Gerçekçi hedeflerden sapmadan diyet sonrası vücudunuzun alacağı anı, ailenizin arkadaşlarınızın vereceği tepkileri hayal edin. Hayal kurmak kadar motive edici hiçbir güç yoktur. Elbette hayallerinizin hayatınızı baskılamasına müsaade etmeyecek, düşündüğünüzde yüzünüzde tebessüm uyandıracak kadar sık düşünün ve o hayal ulaşmak için azimli olun.
Hangi diyeti tercih ederseniz edin, sağlıklı gıdalar ile olmasına dikkat edin. Organik gıda tercihi her diyetin olmazsa olmaz koşuludur. Diyet yaparken besin değerlerini bilmediğiniz veya içeriğinden emin olamadığınız gıdaları tercih etmek size sağlıktan ziyade zarar verir. diyet yaparken ve sonrasında organik gıdalar ile yaşamınıza gerçek sağlığı katın.