D Vitamininin Sağlığa Faydaları Hakkındaki Gerçekler
09-11-2022
09:08
D vitamini Kovid-19 pandemisi ile beraber yararları farkına varılan ve ihtiyaç listesine giren bir vitamin oldu. Daha çok merak edilen her şey gibi tüm bilgiler detayları ile sorgulanır oldu. Gelin şimdi D vitaminin yararları hakkında bildiğiniz, bilmediğiniz ve ilginç bilgiler ile dolu makalemizi okuyalım.
D vitamini ve Depresyon
Uzmanlar, D vitaminin eksikliğinin depresyona mı yol açtığından yoksa depresyona girerseniz D vitamin seviyesinin eksilmeye başladığından tam emin değiller. Ancak çalışmalar ikisi arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. D vitamini seviyenizi yükseltmenin semptomlara yardımcı olup olmayacağını ve ruh halinizi iyileştirip iyileştirmediğini görmek için araştırmalar devam etmektedir.
D vitamini Grip ile Savaşıyor
Bilim adamları hala D vitamininin tam olarak ne kadar iyi tedavi edebileceğini ve hatta sizi virüsü almaktan alıkoyabileceğini bulmaya çalışıyorlar. Bir çalışma, kışın D vitamini damlalarının grip olan Japon okul çocuklarının sayısını azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin önemli bir parçası olduğu açıktır. Yeterli değilse vücudunuz mikroplarla iyi savaşamaz.
Multipl skleroz
Araştırmalar, D vitamininin MS alma şansınızı azaltabileceğini gösteriyor. Bağışıklık sisteminizin merkezi sinir sistemine saldırdığı bir hastalıktır. Zaten varsa, bazı araştırmalar D vitamininin semptomlarınızı hafifletebileceğini ve hatta hastalığın büyümesini yavaşlatabileceğini gösteriyor.
Kalp Yardımı
D vitamini takviyesinin kalp krizi veya felç riskinizi azalttığına dair kesin kanıtlar yoktur. Ancak kalp yetmezliğine yol açabileceğine dair bir umut var. Araştırmacılar araştırıyor.
Kanser Bağlantısı
D vitamini, kolon, meme ve prostat gibi belirli kanserlere yakalanma şansınızı azaltabilir. Kalsiyum ile eşleştirildiğinde oranlar daha da iyidir. Bir klinik deneyde, Afrikalı Amerikalıların D vitamini takviyesi aldıklarında riskleri %23 azaldı.
Kemik Yapıcı
Sağlıklı D vitamini seviyeleri kemik kaybını yavaşlatabilir. Ayrıca osteoporozu önlemeye yardımcı olur ve kırık kemik şansınızı azaltır. Doktorlar osteomalaziyi tedavi etmek için D vitamini kullanır. Bu, yumuşak kemiklere, kemik kaybına ve kemik ağrısına neden olan bir durumdur.
Kilo Kaybı Bağlantısı
Kilo vermek mi istiyorsunuz? D vitamini takviyelerini deneyin. Kalsiyum ile alındığında, sizi sık sık aç hissetmekten alıkoyabilir. Bu, daha az kalori aldığınız anlamına gelir.
D Vitamini Eksikliği
Yaklaşık 10 kişiden 4'ü yeterli D vitamini almıyor. Sizinki düşükse, onunla birlikte yeterince yemek yemeyebilirsiniz. Veya onu emmenizi engelleyen bir sağlık durumunuz olabilir. Veya sadece daha fazla güneş ışığına ihtiyacınız olabilir.
Ne Yersen Osun
Bir çorba kaşığı morina karaciğeri yağında 1.360 IU D vitamini bulunur. Bu size lezzetli gelmiyorsa kılıç balığı, somon balığı, ton balığı ve sardalye gibi yiyecekleri deneyin. Portakal suyu ve yoğurt ve süt gibi süt ürünleri de iyi seçimlerdir. Sığır karaciğeri, yumurta sarısı ve güçlendirilmiş tahıllar da öyle.
Güneşi İçinize Çekin
Cildinizi güneş ışınlarından korumak önemlidir. Ancak vücudunuzun D vitamini yapmak için biraz güneşe ihtiyacı var. Haftada üç kez, günde 15-20 dakika güneşi deneyin.
D Vitamini Arttırmak İçin Çok Fazla İyi Bir Şey
D vitaminini yiyeceklerden veya güneş ışığından dönüştürme sorunları sizi bir eksiklik için hazırlayabilir. D vitamini dönüştürme sorunları farklı nedenler ile gelişebilir. Riskinizi artıran faktörler şunları içerir:
• Koyu ten,
• Güneş görmeyen bir ev,
• Fazla kilolu, obez, gastrik bypass ameliyatı geçirmiş olmak,
• Süt alerjisi veya laktoz intoleransınızın olması,
• Crohn hastalığı veya çölyak gibi bağırsakta besin emilimini azaltan hastalıklar,
• Kurumsallaşmak, iş dolayısı ile ofislere kapanmak,
• Nöbet ilaçları gibi bazı ilaçları almak,
Güneş kremi kullanmak D vitamini almayı engelleyebilir. Ancak güneş kremini bırakmak cilt kanseri riskinizi önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle güneşe uzun süre korunmasız maruz kalmak yerine başka D vitamini kaynakları aramak daha uygun bir yol olacaktır. Organik gıdalar, sağlıklı beslenme, iyi tarım ile yetiştirilmiş doğal besinler D vitamini eksikliğini kapamanın en güzel yoludur.