Çinkonun Takviyeleri Sağlık İçin Ne Kadar Yararlı?
05-03-2022
07:58
Vücudunuzun her yerinde bulunan bir besin maddesi olan çinko, bağışıklık sisteminize ve metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Çinko, yara iyileşmesi, tat ve koku alma duyunuz için de önemlidir.
İnsanlar soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olmak için oral olarak çinko kullanır, ancak bazı ilaçların etkinliğini azaltabilir ve yan etkilere neden olabilir.
Tavsiye edilen günlük çinko miktarı kadınlar için 8 miligram (mg), yetişkin erkekler için 11 mg'dır.
Belirli koşullar için oral yoldan alınan çinko üzerine yapılan araştırmalar şunları göstermiştir:
Çinko eksikliği
Düşük çinko düzeyine sahip kişiler, çinko takviyelerinden en çok fayda sağlıyor gibi görünmektedir. Bu tür bir eksiklik genellikle gelişmiş ülkelerde çok yaygın değildir.
Soğuk algınlığı
Kanıtlar, soğuk algınlığı semptomları başladıktan sonraki 24 saat içinde çinko pastilleri veya şurubu alınırsa, takviyenin soğuk algınlığı süresini kısaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, burun içi çinko kullanımı, bazı durumlarda uzun süreli veya kalıcı olarak koku alma duyusunun kaybıyla ilişkilendirilmiştir.
Yara iyileşmesi
Cilt ülseri ve düşük çinko seviyesi olan kişiler oral çinko takviyelerinden yararlanabilir.
İshal
Oral çinko takviyeleri, yetersiz beslenme gibi düşük çinko seviyesine sahip çocuklarda ishal semptomlarını azaltabilir. Sağlıklı ve çeşitli bir diyeti olan ishalli çocuklar için oral çinko kullanımını önermek için yeterli kanıt yoktur.
Yaşa bağlı makula dejenerasyonu
Araştırmalar, oral çinkonun bu göz hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini düşündürmektedir.
Çinko, soğuk algınlığı için bilinen tek tedavi olabilir. Tıbbi araştırmalar, semptomların başlamasından sonraki 24 saat içinde çinko pastilleri veya sprey kullanılırsa, soğuk algınlığının uzunluğunun azaldığını bulmuştur. Bununla birlikte, bu reçetesiz tedaviler dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır. Çünkü optimal bir doz belirlenmemiştir ve nazal jeller veya spreylerden gelen çok fazla çinko, kalıcı koku duyusu kaybına bağlanmıştır. Soğuk algınlığını yaşamak daha iyi bir seçenek olabilir.
Oral çinko takviyeleri, düşük çinko seviyesine sahip kişilere fayda sağlayabilir. Soğuk algınlığı semptomları ortaya çıktıktan hemen sonra alınan çinko, soğuk algınlığının süresini de kısaltabilir.
Bununla birlikte, koku alma duyusunun kaybıyla bağlantılı olan intranazal çinko kullanılmamalıdır.
Çinko Hakkında İlginç Bilgiler
Çinko, dünyanın ortalama olarak yer kabuğunun her kilogramının 70 miligramını oluşturuyor.2012 araştırmasına göre bir çinko bileşiği, çinko glukonat, kan hücrelerinden potasyum sızıntısını durdurarak ölümcül kutu denizanası zehirinin acısını giderebilir.
Cebinizde de çinko vardır: Bozuk paraların yüzde 97,5 çinko ve sadece yüzde 2,5 bakırdır.
Çoğu insan yiyecekleri yoluyla bol miktarda çinko alır. Ancak çinko takviyeleri, regl döneminden önce depresyon ve sinirlilik ile mücadele eden kadınlar için faydalı olabilir. 2013 yılında yapılan bir araştırma da, günde en az 15 miligram çinko takviyesinin daha düşük adet öncesi sendrom veya PMS riski ile ilişkili olduğu bulunmuştur.
Yan Etkiler
Oral çinko alımı şunlara neden olabilir:Hazımsızlık
İshal
Baş ağrısı
Mide bulantısı
Kusma
Oral çinko uzun süreli ve yüksek dozlarda alındığında bakır eksikliğine neden olabilir. Düşük bakır seviyesine sahip kişiler kol ve bacaklarda uyuşma ve güçsüzlük gibi nörolojik sorunlar yaşayabilir.
Burun içi çinko kullanmayın. Bu çinko formu, koku alma duyusunun kaybıyla ilişkilendirilmiştir.
Etkileşimler
Olası etkileşimler şunları içerir:
Kinolon veya tetrasiklin antibiyotikleri alırken oral çinko kullanmak, bakterilerle savaşma yeteneklerini etkileyebilir. Antibiyotiği çinko aldıktan iki saat önce veya dört ila altı saat sonra almak bu etkiyi en aza indirebilir.
Penisilamin
Romatoid artrit ilacı penisilamin (Cuprimine, Depen) ile oral çinko kullanılması, ilacın artrit semptomlarını hafifletme yeteneğini azaltabilir. İlacın alınmasından en az iki saat önce veya sonra çinko alınması bu etkiyi en aza indirebilir.
Tiyazid diüretikleri
Bu tansiyon ilaçları idrarla kaybedilen çinko miktarını artırır.