Bebeğinizin Akıllı Olması İçin Hamilelikte Yapılması Gerekenler
05-03-2022
07:53
Hamilelik dönemi boyunca bebeğiniz olumsuz etkilenmesin diye kendi sağlığınıza da çok dikkat edersiniz. Bebeğinizin sağlıklı ve akıllı olması için bazı şeyler yapabilirsiniz. İşte bebeğinizin daha akıllı olması için yapabilecekleriniz:
Folik Asit Alın Ve Vitamin Kullanın
Folik asit bebeğinizin beyin hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Hamile kalmadan önceki dört haftada ve hamileliğin ilk sekiz haftasında folik asit alırsanız bebeğinizin otizmli olma riskini % 40 oranında azaltırsınız. Bu sebeple kadınların hamile kalmayı denemeden öncesinde bile 400 mg. Folik asit almaları gerekir. Folik asit oranı yüksek yiyecekler mercimek, kahvaltılık tahıl ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Doğum öncesi B12 vitamini, D vitamini almak da faydalıdır.
Omega 3 Yağ Asitlerine Değer Verin
Bebeğinizin sinir gelişimi için omega 3 yağ asitleri çok önemlidir. Omega 3 açısından zengin olan gıdalar yumurta, balık, fasulye, kırmızı et, keten tohumu, ceviz ve ıspanak sayılabilir.
Bol Bol Meyve Ve Sebze Tüketin
Bebeğin beyin dokusuna zarar verebilecek serbest radikaller ile antioksidanlar savaşırlar. Antioksidanları arttırmak için de bol bol meyve ve sebze tüketmeniz gerekir. Antioksidan açıdan zengin yiyecekler papaya, yeşil yapraklı sebzeler, yaban mersini ve domates sayılabilir.
Demir Takviyesi
Demir bebeğinize oksijen taşır. Anne adaylarında demir eksikliği var ise rahim oksijensiz kalır ve bebeğin zekası yeterince gelişmez. Demir içeriği yüksek gıdalar arasınnda baklagiller, ıspanak, tavuk, pancar sayılabilir.
Proteini Yüksek Gıdalar
Bebekte yeni hücrelerin ve hormonların gelişimi için protein gereklidir. Yağsız et, baklagiller, süt ürünleri protein açısından zengindir.
İyot
Hamilelik boyunca 220 mcg iyot almak gereklidir. İyot açısından en zengin yiyecek armuttur. İyot bebeğinizin IQ seviyesine etki eder.
Bebeğinizle Konuşun
Hamile kaldığınızı öğrendiğiniz ilk andan itibaren bebeğinizle iletişimde olun. Bebeğinizle devamlı konuşun, ona müzik dinletin, şarkılar söyleyin.
Bebeğinizin Zekasının Gelişmesi İçin Yapılmaması Gerekenler
Balık seçimi
Balık seçerken yüksek oranda civa içeren balıklardan uzak durun.
Alkol
Hamilelikte tüketilen az miktardaki alkol bile bebeğin hafızası üzerinde olumsuz etki yaratır.
Kilo
Hamilelikte aşırı kilo almaktan kaçının. Fazla kilo bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimini olumsuz etkiler.
Folik Asit Alın Ve Vitamin Kullanın
Folik asit bebeğinizin beyin hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Hamile kalmadan önceki dört haftada ve hamileliğin ilk sekiz haftasında folik asit alırsanız bebeğinizin otizmli olma riskini % 40 oranında azaltırsınız. Bu sebeple kadınların hamile kalmayı denemeden öncesinde bile 400 mg. Folik asit almaları gerekir. Folik asit oranı yüksek yiyecekler mercimek, kahvaltılık tahıl ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Doğum öncesi B12 vitamini, D vitamini almak da faydalıdır.
Omega 3 Yağ Asitlerine Değer Verin
Bebeğinizin sinir gelişimi için omega 3 yağ asitleri çok önemlidir. Omega 3 açısından zengin olan gıdalar yumurta, balık, fasulye, kırmızı et, keten tohumu, ceviz ve ıspanak sayılabilir.
Bol Bol Meyve Ve Sebze Tüketin
Bebeğin beyin dokusuna zarar verebilecek serbest radikaller ile antioksidanlar savaşırlar. Antioksidanları arttırmak için de bol bol meyve ve sebze tüketmeniz gerekir. Antioksidan açıdan zengin yiyecekler papaya, yeşil yapraklı sebzeler, yaban mersini ve domates sayılabilir.
Demir Takviyesi
Demir bebeğinize oksijen taşır. Anne adaylarında demir eksikliği var ise rahim oksijensiz kalır ve bebeğin zekası yeterince gelişmez. Demir içeriği yüksek gıdalar arasınnda baklagiller, ıspanak, tavuk, pancar sayılabilir.
Proteini Yüksek Gıdalar
Bebekte yeni hücrelerin ve hormonların gelişimi için protein gereklidir. Yağsız et, baklagiller, süt ürünleri protein açısından zengindir.
İyot
Hamilelik boyunca 220 mcg iyot almak gereklidir. İyot açısından en zengin yiyecek armuttur. İyot bebeğinizin IQ seviyesine etki eder.
Bebeğinizle Konuşun
Hamile kaldığınızı öğrendiğiniz ilk andan itibaren bebeğinizle iletişimde olun. Bebeğinizle devamlı konuşun, ona müzik dinletin, şarkılar söyleyin.
Bebeğinizin Zekasının Gelişmesi İçin Yapılmaması Gerekenler
Balık seçimi
Balık seçerken yüksek oranda civa içeren balıklardan uzak durun.
Alkol
Hamilelikte tüketilen az miktardaki alkol bile bebeğin hafızası üzerinde olumsuz etki yaratır.
Kilo
Hamilelikte aşırı kilo almaktan kaçının. Fazla kilo bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimini olumsuz etkiler.