Aloe Vera'nın 8 Sağlık Faydası
31-05-2022
07:25
Aloe vera, tıbbi özellikleri ile yaygın olarak bilinir. İster sindirim sorunları, ister glikoz kontrolü ile mücadele ediyor olun, popüler bitkinin iyileştirici faydalarından bazılarından bahsetmek gerekir.
Aloe vera bitkisinin yaprakları, nemlendirici etkisi ve diğer tıbbi faydaları nedeniyle övülen yumuşak berrak bir jel ile doludur. Aslında, geçmiş araştırmalar aloe vera'nın yüzyıllardır Yunanistan, Mısır, Hindistan, Meksika, Japonya ve Çin'deki insanlar tarafından sözde sağlıklı yaşam avantajları için kullanıldığını belirtiyor. Ama bugün bilimsel açıdan aloe vera gerçekten tarihte bahsedildiği kadar etkili midir?
Şimdi aloe vera ile ilgili bazı bilimsel araştırmalara bir göz atalım ve sağlık açısından lanse edilen sekiz faydası hakkında bazı perspektiflere göz gezdirelim. Elbette unutulmamalıdır ki reçeteli bir tedavi planınızı değiştirmek veya tamamlamak için herhangi bir bitki veya bitki türevi takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini de unutmayın.
1) Aloe Vera Jel Tozu Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Açık olmak gerekirse, aloe vera, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek egzersiz, sağlıklı beslenme ve ilaçların yerini tutmaz. Ancak tamamlayıcı bir terapi olarak bazı faydalar sağlayabilir.
Geçmişte yapılan bir çalışmada, insüline bağımlı olmayan 90 diyabetli kişiye ya 100 miligram (mg) aloe vera jel tozu, 200 mg aloe vera jel tozu verildi ya da üç ay boyunca tedavi görmedi. Aloe vera gruplarına da beslenme danışmanlığı verildi.
Araştırmacılar üç ve altı ay sonra denekleri değerlendirdiğinde, aloe vera tozunun her iki grubun sistolik ve diyastolik kan basınçlarını düşürmeye yardımcı olduğunu buldular. Araştırmacılar, bunun aloe vera'daki iki anti-inflamatuar bileşenin - aloe-emodin ve aloin - sonucu olabileceğini öne sürdüler ve geçmiş araştırmalar, bu iki bileşenin hem farelerdeki denemelerde hem de in vitro modellerde ( insan üzerinde yapılan denemeler) anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu gösterdi.
2) Aloe Vera Kan Şekerini Dengelemeye Yardımcı Olabilir
Kilo kaybı, sağlıklı bir diyet ve fiziksel aktivite, diyabet riskini azaltmaya ve kan şekerini iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak, Mart 2016'da Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics'te yayınlanan sekiz randomize kontrollü çalışmanın sistematik bir incelemesinde bildirildiği gibi, aloe vera'nın glisemik kontrol üzerindeki potansiyel faydasını gösteren kanıtlar da var.
Aloe vera, ek olarak kullanıldığında prediyabetli ve tip 2 diyabetli kişilerde glisemik kontrolü iyileştirdiği gözlemlenmiştir. Araştırmada ezilmiş yapraklar, meyve suyu, toz veya ekstrakt olarak ağızdan tatbik edilmiştir. Sonuçta prediyabetlilerde açlık plazma glukozunu düşürmüş ve tip 2 diyabeti yöneten bireylerde A1C'yi önemli ölçüde iyileştirmiştir.
Araştırmacılar, ilişkinin aloe vera'nın gastrointestinal sistemdeki glikoz emilimini azaltma ve glikoz üretimini düşürme yeteneğinden kaynaklandığını öne sürer. Ve aloe vera'nın glisemik kontrol üzerindeki etkilerini ölçmek için daha fazla yüksek kaliteli araştırmalar yapılmasını teşvik ederler.
3) Gargaradaki Aloe Vera Diş Sağlığını İyileştirebilir
Geçmişteki randomize bir denemede 345 denek, 30 gün boyunca günde iki kez belirli bir gargara ile ağızlarını çalkalamaları istenmeden önce 115 kişilik üç gruba ayrıldı. Bir gruba aloe bazlı bir gargara, bir gruba popüler mikrop öldürücü klorheksidin içeren bir gargara verildi. Diğer guruba glukonat ve birine plasebo distile su ağız gargarası verildi.
30 gün sonra, aloe vera bazlı gargara, plasebo grubuyla karşılaştırıldığında klorheksidinli gargara kadar diş eti kanaması ve plağı azaltmada etkiliydi.
Daha önce yapılan bir başka çalışma, aloe vera bazlı bir gargarayı klorheksidinli gargara ve tuzlu su plaseboyla karşılaştırırken benzer sonuçlar bulundu. Ancak bu çalışma daha kısa bir süre içinde (sadece dört gün) gerçekleşmişti.
Bu sonuçlar, aloe vera bazlı bir gargaranın geleneksel gargaralara uygun bir alternatif olabileceğini düşündürmektedir.
4) Aloe Vera Kollajen Üretimini Teşvik Edebilir ve Cilt Yaşlanmasıyla Mücadele Edebilir
Aloe vera, nemlendiricilerden yüz maskelerine kadar cilt bakım ürünlerinde bir bileşen olarak kullanılmıştır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Bu, jelin nemlendirici, yaşlanma karşıtı özelliklerine bağlanabilir.
Mayo Clinic'e göre nemlendirici uygulamak, güzellik rejiminizde önemli bir adımdır. Çünkü suyu ciltte hapsederek daha genç görünmenize yardımcı olur. Kuru cilt ise dolgun cilt hücrelerinin büzüşmesine neden olarak erken kırışıklara yol açar.
Aloe vera, ciltte nemi tutan nemlendirici bir molekül olan çok sayıda mukopolisakkarit içerir. Nemlendirici ve yaşlanma karşıtı özellikleriyle dikkat çeken popüler bir cilt bakım bileşeni olan hyaluronik asit, başka bir mukopolisakkarittir.
Önceki araştırmaların gözden geçirilmesinde, aloe, kolajen ve elastin liflerinin üretimini hızlandıran fibroblastları (bağ dokusunda bulunan bir hücre türü) de aktive etti. Sonuç, daha sıkı görünen bir cilt ve daha az kırışıklık olabilir, ancak bu kesin olarak araştırılmamıştır.
5) Aloe Vera Jel, Güneş Yanığı Enflamasyonunu Yatıştırmak İçin Popülerdir
New York merkezli Stony Brook Medicine'de dermatolog olarak çalışan Adrienne Haughton, "Aloe, güneş yanıklarını tedavi etmek için en sevdiğim doğal seçimdir” diyor. "Aloe jeli serinletici ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir, bu nedenle güneş yanığı ile ilişkili rahatsızlıktan hemen bir miktar rahatlama sağlayacaktır."
İran Tıp Bilimleri Dergisi'nde Ocak 2019'da yayınlanan 23 çalışmanın sistematik bir incelemesi, aloe vera ile güneş yanığının iyileşmesi arasında bir bağlantı buldu. Bunun, bitkinin iltihapla savaşma yeteneğinden ve aloe vera'nın rejeneratif özelliklere sahip bir bileşik olan glukomannan içermesinden kaynaklandığı varsayılmıştır.
Bu araştırmacılar, bitkinin yara iyileşme sürelerini, enfeksiyonları ve cilt kızarıklığını potansiyel olarak azaltabileceği sonucuna vardı. Ayrıca aloe vera jelinin birinci ve ikinci derece yanıklarda en etkili olduğu görüldü. Cilt Kanseri Vakfı'na göre, birinci derece yanıklar cildin yalnızca en dış katmanını etkiler ve ikinci derece yanıklar cildin daha derin katmanlarına nüfuz ederek şişme ve kabarmaya neden olur.
6) Aloe Vera Akneden Doğal Olarak Kurtulmaya Yardımcı Olabilir
Bununla birlikte, aloe veranın doğrudan sivilce lekelerini açmak için uygulanmaması gerektiğine dikkat çekiyor.
Geçmiş araştırmalara göre aloe vera, prostaglandin E2 üretimini azaltma yeteneğine sahiptir. Diğer bilimsel literatüre göre bunlar, saç köklerine bağlı olan ve yağ üreten yağ bezlerinde inflamatuar yanıtı tetikleyen lipidlerdir. Yağ bezlerinde ne kadar az iltihap olursa o kadar az iltihaplı akne olur.
7) Aloe Vera Jel Cilt Tahrişi İçin Doğal Bir Panzehirdir
Yapılan araştırmalar ile Aloe vera jelin anti-inflamatuar etkilerinin sedef hastalığı ve egzama tedavisinde de faydalı olduğu gösterilmiştir.
ABD Ulusal Sedef Hastalığı Derneği'ne (NPA) göre, yüzde 0,5 aloe vera içeren kremleri günde üç defaya kadar uygulamak kızarıklığı ve pullanmayı azaltabilir. Yine de NPA, bunun tamamlayıcı ve bütünleştirici bir tedavi olduğunu ve daha geleneksel sedef hastalığı tedavi seçenekleriyle birlikte kullanıldığında en etkili olduğunu belirtiyor.
Egzamaya gelince, aloe vera'nın potansiyel faydaları konusunda kontrollü insan araştırması eksikliği vardır. Nisan 2018'de Drugs in Context'te yayınlanan bir incelemeye göre, çalışmaların çoğu hayvanlarda veya diyabet ve mide-bağırsak hastalıkları gibi ayrı sağlık koşullarına sahip kişiler üzerinde yapılmıştır. Yine de bu çalışma yazarları, bitkinin antibakteriyel, antifungal ve nemlendirici özelliklerinin, Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre en yaygın egzama şekli olan atopik dermatiti yöneten kişilerde alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor.
Benzer şekilde, ABD Ulusal Egzama Derneği'nin web sitesinde yayınlanan bir makale, anekdot olarak aloe vera jelinin, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde egzama alevlenmelerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
8) Aloe Lateks Kabızlığı Azaltabilir, Ancak Yan Etkilere Neden Olabilir
"Bu, aloe bitkisinin en çok araştırılan faydalarından biridir” diye devam ediyor. "İki mekanizma yoluyla doğal bir müshil görevi görür. Aloe vera yüksek su içeriği ile hidrasyon sağlar ve uyarıcı bir müshil görevi gören antrakinonlar içerir."
Ekim 2018'de Journal of Neurogastroenterology and Motility'de yayınlanan üç çalışmanın analizi, aloe vera'nın kabızlığın baskın olduğu IBS (İrritabl bağırsak sendromu) veya fonksiyonel kabızlık için potansiyel terapötik faydalarını ortaya koymaktadır. Analiz edilen 151 katılımcı arasında, irritabl bağırsak sendromu için oral aloe vera özü alanların semptomlarında plaseboya kıyasla önemli bir iyileşme görülmüştür.
Bununla birlikte, Mayo Clinic'e göre aloe lateksinin yutulması karın kramplarına, ishale, potasyum eksikliğine ve yanlış alındığında böbrek hasarına neden olabilir. (Aloe lateks, aloe bitkisinin müshil özelliklerine sahip olduğu önerilen kısmıdır. Geçmiş araştırmalar, aloe vera jelinin antrakinon içermediği için aynı müshil etkiye sahip olmadığını belirtmektedir. 2002 yılında, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) üreticilere uyarı notu verdi ve Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'nin notlarına göre, güvenlik endişeleri nedeniyle aloe vera'yı reçetesiz satılan müshil ürünlerinden çıkartıldı. Bu sebeple Aloe lateksini müshil olarak kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.